Medizinischer Hinweis
Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken und ersetzt keine ärztliche Beratung. Bei Schlafstörungen oder gesundheitlichen Beschwerden wenden Sie sich bitte an einen Arzt oder Schlafmediziner.
Schnarchen
Schnarchen entsteht durch Vibrationen im Rachenraum und kann ein Hinweis auf Schlafapnoe sein.
Das Wichtigste in Kürze
- • 4 typische Symptome
- • Behandelbar durch 4 verschiedene Therapieansätze
- • Bei anhaltenden Beschwerden: Arztbesuch empfohlen
Schnarchen ist ein weit verbreitetes Phänomen - etwa 40% der Männer und 24% der Frauen schnarchen regelmäßig. Während einfaches Schnarchen meist harmlos ist, kann es ein Anzeichen für die ernst zu nehmende Schlafapnoe sein.
Was passiert beim Schnarchen?
Beim Schlafen entspannen sich die Muskeln im Rachenraum. Dadurch verengen sich die Atemwege. Die einströmende Luft bringt das weiche Gewebe zum Vibrieren - das typische Schnarchgeräusch entsteht.
Einfaches Schnarchen vs. Schlafapnoe
Einfaches (primäres) Schnarchen - Gleichmäßiges Schnarchen ohne Atempausen - Kein Aufwachen durch Luftnot - Keine ausgeprägte Tagesmüdigkeit - Partner wird gestört, Schnarcher selbst nicht
Schnarchen mit Schlafapnoe - Unregelmäßiges Schnarchen mit Pausen - Würgen oder Schnappen nach Luft - Starke Tagesmüdigkeit - Erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Symptome
Ursachen
- Anatomie (enger Rachenraum, große Mandeln)
- Übergewicht
- Alkoholkonsum
- Verstopfte Nase (Allergie, Erkältung)
- Rückenlage beim Schlafen
- Alter (Gewebeelastizität nimmt ab)
- Rauchen
- Bestimmte Medikamente (Beruhigungsmittel)
Behandlung
Lifestyle-Änderungen
Gewichtsabnahme, Alkoholverzicht am Abend, Rauchstopp können Schnarchen deutlich reduzieren.
Seitenlage
Schlafen in Seitenlage verhindert das Zurückfallen der Zunge. Spezielle Kissen oder Rückenlagen-Verhinderungs-Westen können helfen.
Nasenstrips/Nasenspreizer
Erweitern die Nasenwege und erleichtern die Nasenatmung.
Anti-Schnarch-Schiene
Vom Zahnarzt angepasste Schiene, die den Unterkiefer leicht nach vorne verlagert.
Risikofaktoren
Wann zum Arzt?
Suchen Sie einen Arzt auf, wenn:
- •Atempausen während des Schnarchens
- •Tagesmüdigkeit trotz ausreichend Schlaf
- •Aufwachen mit Luftnot
- •Morgendliche Kopfschmerzen
- •Konzentrationsprobleme
Quellen
- [1] Deutsche Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin (DGSM)
- [2] HNO-Ärzte im Netz
Autor
Dr. med. Sarah Weber
Schlafmedizinerin
Dr. Weber ist Fachärztin für Neurologie mit Schwerpunkt Schlafmedizin.