Von A wie AHI bis Z wie Zirkadiane Rhythmusstörung - hier finden Sie alle wichtigen Begriffe rund um das Thema Schlaf verständlich erklärt.
Ein Maß für die Schwere einer Schlafapnoe. Gibt die Anzahl der Atemaussetzer (Apnoen) und Atemabflachungen (Hypopnoen) pro Stunde Schlaf an. Ab AHI 5 spricht man von Schlafapnoe.
Verwandte Begriffe: Schlafapnoe, CPAP
SchlafmedizinZähneknirschen oder -pressen, oft unbewusst während des Schlafs. Kann zu Zahnschäden, Kieferschmerzen und Kopfschmerzen führen. Stress ist ein häufiger Auslöser.
Verwandte Begriffe: Schlafstörungen
SchlafstörungenDie individuelle Ausprägung des circadianen Rhythmus, die bestimmt, ob man eher ein "Frühaufsteher" (Lerche) oder "Nachtmensch" (Eule) ist. Der Chronotyp ist zu einem großen Teil genetisch bedingt.
Verwandte Begriffe: Circadianer Rhythmus, Melatonin
SchlafmedizinDer etwa 24-stündige biologische Rhythmus, der Schlaf-Wach-Zyklen, Hormonausschüttung und andere Körperfunktionen steuert. Er wird hauptsächlich durch Licht reguliert und ist in unserem Gehirn im suprachiasmatischen Kern (SCN) verankert.
Verwandte Begriffe: Melatonin, Chronotyp, Jetlag
SchlafmedizinContinuous Positive Airway Pressure - eine Behandlungsmethode für Schlafapnoe. Ein Gerät erzeugt einen leichten Überdruck, der über eine Maske die Atemwege offenhält und Atemaussetzer verhindert.
Verwandte Begriffe: Schlafapnoe, APAP, BiPAP
SchlafmedizinÜbermäßige Tagesschläfrigkeit trotz ausreichender oder sogar verlängerter Schlafdauer. Betroffene fühlen sich nie ausgeruht und haben einen erhöhten Schlafbedarf.
Verwandte Begriffe: Narkolepsie, Insomnie
SchlafstörungenSchlaflosigkeit - die Unfähigkeit, ein- oder durchzuschlafen, obwohl ausreichend Zeit und Gelegenheit zum Schlafen besteht. Kann akut (kurzfristig) oder chronisch (länger als 3 Monate) sein.
Verwandte Begriffe: Schlafhygiene, KVT-I
SchlafstörungenEin bei niedrigen Temperaturen aufgeschäumter Polyurethan-Schaum, der für Matratzen verwendet wird. Er ist punktelastisch, atmungsaktiv und bietet gute Druckentlastung.
Verwandte Begriffe: Visco-Schaum, Federkern
SchlafprodukteKognitive Verhaltenstherapie für Insomnie - die wirksamste Behandlung für chronische Schlaflosigkeit. Kombiniert Techniken wie Schlafhygiene, Stimuluskontrolle und Schlafrestriktion mit kognitiver Umstrukturierung.
Verwandte Begriffe: Insomnie, Schlafhygiene
SchlafmedizinDas "Schlafhormon", das von der Zirbeldrüse bei Dunkelheit ausgeschüttet wird und dem Körper signalisiert, dass es Zeit zum Schlafen ist. Licht (besonders blaues Licht) hemmt die Melatonin-Produktion.
Verwandte Begriffe: Circadianer Rhythmus, Chronotyp
SchlafmedizinEine neurologische Störung, die durch übermäßige Tagesschläfrigkeit und plötzliche Schlafattacken gekennzeichnet ist. Kann mit Kataplexie (plötzlicher Muskeltonusverlust) einhergehen.
Verwandte Begriffe: Hypersomnie, REM-Schlaf
SchlafstörungenPeriodic Limb Movement in Sleep - periodische Beinbewegungen im Schlaf. Unwillkürliche, rhythmische Bewegungen der Beine (seltener Arme) während des Schlafs, die zu Schlaffragmentierung führen können.
Verwandte Begriffe: Restless Legs Syndrom
SchlafstörungenDie umfassende Messung verschiedener Körperfunktionen während des Schlafs im Schlaflabor. Erfasst werden u.a. Gehirnströme (EEG), Augenbewegungen, Muskelaktivität, Herzrhythmus und Atmung.
Verwandte Begriffe: Schlaflabor, EEG
SchlafmedizinRapid Eye Movement - eine Schlafphase mit schnellen Augenbewegungen, lebhaften Träumen und einer dem Wachzustand ähnlichen Gehirnaktivität. Wichtig für Gedächtniskonsolidierung und emotionale Verarbeitung.
Verwandte Begriffe: Tiefschlaf, Schlafzyklus
SchlafphasenEine neurologische Störung mit einem quälenden Bewegungsdrang der Beine, oft begleitet von Missempfindungen. Symptome treten vor allem in Ruhe und abends auf und werden durch Bewegung gelindert.
Verwandte Begriffe: PLMS, Eisenmangel
SchlafstörungenEine Schlafstörung mit wiederholten Atemaussetzern während des Schlafs. Die häufigste Form ist die obstruktive Schlafapnoe (OSA), bei der die Atemwege durch erschlaffte Rachenmuskulatur blockiert werden.
Verwandte Begriffe: CPAP, Schnarchen, AHI
SchlafstörungenVerhaltensweisen und Umgebungsfaktoren, die einen gesunden Schlaf fördern. Dazu gehören regelmäßige Schlafzeiten, ein dunkles und kühles Schlafzimmer sowie das Vermeiden von Koffein und Bildschirmen vor dem Schlafen.
Verwandte Begriffe: Insomnie, Schlafumgebung
AllgemeinDie wiederkehrende Abfolge von Schlafphasen während einer Nacht. Ein Zyklus dauert etwa 90 Minuten und umfasst Leichtschlaf, Tiefschlaf und REM-Schlaf. Pro Nacht durchläuft man 4-6 Zyklen.
Verwandte Begriffe: REM-Schlaf, Tiefschlaf
SchlafphasenDie erholsamste Schlafphase (auch N3 oder Slow-Wave-Sleep genannt). Hier finden körperliche Regeneration, Wachstumshormon-Ausschüttung und Immunsystem-Stärkung statt. Man ist schwer zu wecken.
Verwandte Begriffe: REM-Schlaf, Schlafzyklus
SchlafphasenEin temperaturempfindlicher Schaumstoff, der sich unter Körperwärme an die Körperform anpasst und nach Entlastung langsam in seine ursprüngliche Form zurückkehrt. Bietet exzellente Druckentlastung.
Verwandte Begriffe: Kaltschaum, TEMPUR
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